普及健康
名称：BMI（Body Mass Index），体质指数。
作用：国际上常用来衡量18岁以上成人胖瘦、营养、健康的一个标准。
计算公式：体重/身高的平方
单位：kg/m2
| 范围 | 指标 |
| BMI<18.5 | 体重过低 |
| 18.5≤BMI≤24 | 正常范围 |
| 24≤BMI≤28 | 超重 |
| BMI≥28 | 肥胖 |
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体重（单位：千克 kg）BMI：
注意：BMI只是作为一个参考指标，不能准确反映体脂率，并且男女、不同地区、不同年龄阶段对此都有一定影响，
脂肪按照在人体内的分布位置可以分类为内脏脂肪和皮下脂肪。
| 分布地方 | 外在感知 | 好处 | 坏处 | |
| 内脏脂肪 | 内脏周围，人体深处 | 肉眼和触摸很难测量精准，需借助仪器 | 为内脏提供保护，起到缓冲作用；也能为个体提供能量 | 代谢紊乱，引发糖尿病；增加心血管风险；压迫内脏，造成呼吸困难 |
| 皮下脂肪 | 皮肤和肌肉之间 | 可以直观感受，通过观察和触摸就可以大致估量 | 为整体提供缓冲和能量，对局部塑形，对外形有一定填充能力 | 过量脂肪会造成外观臃肿，体态难看 |
两者有一定区别，但往往还是互相关联，有一定联系。内脏脂肪的过多也会造成皮下脂肪过多，皮下脂肪也会影响内脏脂肪增多。而内脏脂肪很难减掉，所以减脂一定要重视内脏脂肪，只是减掉内脏脂肪比皮下脂肪更为困难。
有些人不显臃肿，但是体重较大（已排除肌肉含量和其他影响的情况下），往往就是内脏脂肪造成的影响。
生活中我们经常听到有关肥胖的言语，而肥胖带给我们极大的烦恼和诸多的苦难：比如肥胖引起的外貌问题，以前的衣服穿不合适了，甚至是一系列危及身体健康的毛病，这些负面影响，不好。
每个人都想避免肥胖，变得更好，幻想过新生的自己，那如何做？在此之前我们必须足够了解它，只有知根知底才能更好地应对它。那么，肥胖的本质究竟是什么？
显而易见，是脂肪。脂肪大家都熟悉，它是个抽象的概念，在化学世界中如何存在，我们不需要管，只要知道肥胖是体内脂肪堆积太多引起的就足够了。
在我们的认知中，脂肪是“软的”，能直观感受的，所以肥肉摸起来软软的，弹弹的，远比肌肉和其他东西松软的多，所以要想知道自己的脂肪多不多，看一下，摸一下就行了，或者称下体重，因为大多情况下，体重能直观反映脂肪多寡。
所以呀，当我们肥胖的时候，很容易感受到自身的变化，这个时候我们就要好好加油，努力去克服它了。
肥胖很常见，不要太过焦虑，好好以平常心去面对，望大家共勉，期待迎来新生的各位。